.png)
Ondersteuning in je gewichtsverliesreis kan het verschil maken tussen succes en struikelen. Lees hoe het opbouwen van een stevig ondersteuningssysteem - van vrienden, familie tot professionals - je kan helpen om gezonde gewoontes vast te houden, obstakels te overwinnen en je doelen te bereiken. Duik in de kracht van sociale steun en hoe je deze effectief in jouw voordeel kunt gebruiken.
Ondersteuning krijgen van zowel je vrienden als familie kan een grote invloed hebben op het succes van je gewichtsverlies. Als je niemand hebt die je ondersteunt bij je gewichtsverlies, kunnen deze tips je helpen een ondersteuningsteam op te bouwen.
Ondersteuning van zowel je vrienden als familie kan een grote invloed hebben op het succes van je gewichtsverlies.
Als je niemand hebt die je ondersteunt bij je gewichtsverlies, kunnen deze tips je helpen een ondersteuningsteam op te bouwen. Als je iemand hebt die je ondersteunt, neem dan contact met hem of haar op en praat over hoe belangrijk hun steun voor jou en je gewichtsverliesreis is. Het is essentieel om een ondersteuningssysteem te hebben en een structuur rondom jou en je doelen op te zetten, zodat je je reis veilig kunt ondernemen. Wetenschappelijk is zelfs bewezen dat ondersteuning van vrienden en familie met gezonde eetgewoonten en trainingsdoelen het succes van langdurig gewichtsverlies verhoogt.
Emotionele ondersteuning - een schouder om op te leunen op de dagen dat je je down voelt.
Praktische ondersteuning - iemand die kan helpen, bijvoorbeeld op de kinderen passen terwijl jij traint.
Inspirerend en motiverend - een trainingspartner of een team dat je kan motiveren om je lichaam te bewegen op de dagen dat je energieniveau laag is.
Vertel je vrienden en familie dat je hun steun echt waardeert en praat met hen over hoe ze je het beste kunnen ondersteunen, zodat je stappen naar een gezondere levensstijl gemakkelijker zullen zijn.
Bijvoorbeeld, je kunt een goede vriend benaderen en vragen of hij of zij met je wil wandelen. Dit zou iets kunnen zijn dat je wekelijks kunt inplannen en waar je je aan kunt houden; dergelijke afspraken kunnen erg effectief zijn wanneer we onze gewoontes willen veranderen.
Helaas kun je ook weerstand ondervinden van je naaste relaties, die misschien niet begrijpen waarom je aan een gewichtsverliesproces begint of waarom je gezonder wilt worden. Er kunnen ook momenten zijn waarop iemand opmerkingen maakt over het feit dat je geen dessert wilt, of dat je vrienden je onder druk zetten om een burger met friet te eten. Het kan moeilijk zijn om door te zetten en je dierbaren eraan te herinneren dat jouw levensstijlveranderingen geen invloed hebben op je gevoelens voor hen of dat je minder tijd met hen wilt doorbrengen. Open en eerlijk met hen zijn kan helpen dat begrip op te bouwen, en in sommige gevallen kun je merken dat je partner of goede vrienden ook aan het proces beginnen, omdat ze vergelijkbare doelen hebben om gezonde gewoontes in hun leven op te bouwen!
Overweeg je mogelijkheden om deel uit te maken van een gezonde levensstijlgroep of een andere gemeenschap in jouw lokale omgeving of digitaal, zodat je een andere vorm van ondersteuning kunt hebben met mensen die dezelfde doelen nastreven (bijvoorbeeld, jouw lokale omgeving kan een wandelgroep hebben waaraan je kunt deelnemen!)
Sociale ondersteuning is een groot deel van het veranderen van gewoontes en kan vooral een grote steun zijn op de dagen dat het moeilijk is om motivatie vast te houden. De groepen kunnen bestaan uit vrienden en familieleden, maar ook met de hulp van een gezondheidsprofessional. Het voordeel van een gezondheidsprofessional is dat je tegelijkertijd input kunt krijgen, en op een manier die je continu voorziet van de juiste middelen om je motivatie gaande te houden.
- Wees open over je wens voor een gezondere levensstijl en wees open wanneer je vriendenkring vraagt naar je reis. Hoe meer ze weten, hoe meer steun ze jouw kant op kunnen sturen. Dit kan een nuttig ondersteuningsnetwerk zijn, op zowel goede als slechte dagen.
- Herkennen hoe belangrijk de steun is en sta open om ook steun terug te geven.
- Ontdek wie waar goed in is. Sommige mensen zijn goed om mee te trainen, terwijl anderen goed zijn om mee te praten als het even moeilijk voelt. Gebruik de 3 voorbeelden van ondersteuning om je beste ondersteuningsnetwerk te vinden: emotioneel, praktisch en inspirerend.
- Vind een partner 'in crime' of meerdere. Het kan een collega zijn die na de lunch een wandeling wil maken, of een vriend die goed is in het plannen en koken van gezond voedsel.
- Je levensstijl veranderen kan uitdagend zijn, dus vind een ondersteunend team dat je toejuicht!